生理時鐘越亂，憂鬱會惡化，腦功能也會越差

許多個案告訴我, 越晚精神越好
是他們唸書和寫作的好時間
不願意改變作息時間
也不想提早入睡時間
然而, 多項研究顯示
不遵守生理時鐘, 復發率越高
之後的代價是得不償失的....

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國際權威期刊 Acta Psychiatrica Scandinavica
針對不同國家多個中心研究
結果發現
躁鬱症個案的生理時鐘混亂
影響睡眠及活動時間脫序

• 脫序時間愈多, 憂鬱症狀越嚴重
• 生理時鐘越混亂 能預測功能下降最多
• 急性期以及長期的穩定, 有賴於生理時鐘也要穩定
• 相關研究也發現，睡眠生理時鐘混亂, 憂鬱症及躁鬱症復發率均顯著上升
• 晚睡會讓躁鬱個案無法接受細胞抗氧化保護, 身體過氧化嚴重度上升, 因為抗氧化酵素基因表現會依循生理時鐘

晚睡個案脫離生理時鐘
要小心誘發躁鬱症狀
復發越多
腦功能下降則越大
要小心得不償失

參考文獻

• The association between biological rhythms, depression, and functioning in bipolar disorder: a large multi-center study. Acta Psychiatr Scand. 2015 May 22. doi: 10.1111/acps.12442.
  
• Alterations in circadian rhythms are associated with increased lipid peroxidation in females with bipolar disorder. Int J Neuropsychopharmacol. 2014 May;17(5):715-22.