解析短期記憶及腦力下降，以及認知訓練原則

在長期的壓力下 
大腦需要處理很多訊息，以及調節自己的情緒 
每天生活節律當中，必須要在適當時間讓自己維持警覺 
在壓力減退後，必須快速回復到放鬆的狀態 
這種來回的切換，大腦需要保持相當程度的靈活 

長期的情緒調節和轉換 
記憶力的衰退，是一種自我調解能力的下降，也是神經再生能力的退化 
尤其短期記憶，牽扯到新的記憶力細胞是否能有效運作
以逐漸取代老化的記憶力細胞 

短期記憶的退化是大腦功能下降的徵兆 
到底要如何保持自己的腦力不要退化 ？
大腦形成新的記憶又會受到哪些阻礙？ 

國際頂尖期刊NATURE 
整理了最新的研究結果 
認為必須要保持大腦前額葉的功能 
尤其是增強某些調節的神經細胞 
能夠在處理特定任務的時候 
對於假警報不要過度反應 
保持適當的待機狀態 
才能夠維持這些細胞的活力

研究應用光遺傳學optogenetic的方法 
在大腦執行特定任務的時候 
看看到底活化哪些細胞會增強短期記憶的形成 
哪些細胞的活化則會阻礙短期記憶 
結果發現：
維持血管張力性腸胜肽中介神經元vasoactive intestinal peptide (VIP+ interneurons) 
適當的活性能夠有助於短期記憶的形成 
這個細胞能夠抑制假警報的產生 
而且能夠在需要採取行動的時候 
啟動適當的錐狀神經元 
也就是說， 
不需要採取行動的假警報可以不啟動 
需要採取行動的時候可以發動適當的神經作動 

如果活化了體抑素神經元somatostatin-expressing (SST+) interneurons 
會無法控制假警報的作動 
也就是對於不需要採取行動的時機 
這種神經的放電仍然停不下來 
多做了許多不必要的啟動
這些不必要的放電會讓大腦前額葉的功能失調 

大腦 VIP+ 神經元 
需要調控來自於許多地方的訊息 
讓不需要的訊號不用通過 
需要的訊號能夠迅速的往下傳遞 
是短期記憶是否產生障礙的重要因素 

從認知訓練的觀點來說 

• 給自己適度的刺激 
• 能適當關閉或意識不需要的訊號 
• 適時減弱或停止不需要的情緒 
• 不過度反芻不愉快的記憶 

對於已經過的事件情緒要趕快恢復 
大腦才能形成新的記憶去覆蓋舊的情緒記憶 
如果情緒無法調控並且短期記憶逐漸下降 
必須要盡快尋求專業協助
諮詢如何自我訓練與評估治療

參考文獻

• Working memory: Keeping short-term memories alive. Nat Rev Neurosci. 2017 May 11. 
• Delay activity of specific prefrontal interneuron subtypes modulates memory-guided behavior. Nat Neurosci. 2017 Apr 24.